Quanto mais rápida a perda de peso, maior a chance de queda capilar. O folículo é uma estrutura de alta demanda energética e nutricional, e um déficit acentuado o coloca em segundo plano. O resultado é um eflúvio telógeno que aparece de dois a três meses depois e dura alguns meses. Perdas graduais, com proteína adequada e correção de deficiências, reduzem bastante esse risco.
Por que a velocidade importa
O folículo capilar tem uma das taxas de divisão celular mais altas do corpo e depende de energia, aminoácidos, ferro e micronutrientes de forma contínua. Diante de um déficit acentuado e rápido, o organismo redireciona recursos para funções vitais. Muitos fios entram em repouso ao mesmo tempo e caem cerca de noventa dias depois.
Fatores que aumentam o risco
- Déficit calórico muito acentuado e sustentado por semanas.
- Ingestão proteica insuficiente.
- Ferritina baixa antes mesmo de começar a dieta.
- Exclusão de grupos alimentares sem acompanhamento.
- Cirurgia bariátrica, pela soma de estresse cirúrgico e absorção reduzida.
- Uso de tratamentos que reduzem muito o apetite, tema de este artigo.
Como reduzir o impacto
- Emagrecer em ritmo gradual, com acompanhamento nutricional.
- Priorizar proteína em todas as refeições.
- Avaliar ferro e ferritina, vitamina D, zinco, B12 e tireoide.
- Evitar iniciar uma nova restrição durante a fase de queda.
- Fotografar o topo mensalmente para acompanhar a recuperação.
Quando avaliar
Se a queda passa de seis meses com o peso já estável, ou se aparece afinamento no topo, pode existir um padrão androgenético associado. Nesses casos o plano é individual e poderá contemplar produtos para cuidados em casa e procedimentos clínicos realizados em consultório.
- Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency. Dermatol Pract Concept, 2017.
- Hughes EC, Saleh D. Telogen Effluvium. StatPearls, 2023.
- Almohanna HM, et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss. Dermatol Ther (Heidelb), 2019.
